ลูกไม่ยอมกินข้าว ทำอย่างไร ปัญหาสำหรับเด็กที่แก้ได้ หายห่วง


หากพูดถึงเรื่องสุขภาพของลูก มีอีกสิ่งหนึ่งที่ทำให้คุณแม่เป็นกังวล นั่นก็คือปัญหาลูกไม่ยอมกินข้าว ซึ่งปัญหานี้สามารถเกิดขึ้นได้ตั้งแต่ลูกยังเล็ก ๆ ไปจนถึงลูกโตขึ้นมาอยู่ในช่วงเด็กเล็ก ซึ่งปัญหานี้สามารถแก้ไขได้ไม่ยาก เพียงแต่คุณแม่ต้องเรียนรู้ที่จะทำความเข้าใจสาเหตุของปัญหานี้เสียก่อน

สาเหตุที่ลูกไม่ยอมกินข้าว

การที่ลูกไม่ยอมกินข้าวนั้นอาจมาจากหลากหลายปัจจัย หลากหลายสาเหตุ ซึ่งคุณแม่ควรจะทำความเข้าใจ เพื่อที่จะสามารถแก้ไขปัญหาได้อย่างตรงจัด โดยสาเหตุที่ลูกไม่ยอมกินข้าว อาจมีดังนี้

นิสัยการเลือกกิน

เด็กหลาย ๆ คน อาจมีปัญหาการเลือกกินอาหารบางอย่าง โดยอาจจะไม่ชอบเนื้อสัมผัส รสชาติ หรือกลิ่นของอาหารนั้น ๆ

อย่างไรก็ตามคุณแม่ควรหมั่นสังเกตพฤติกรรมการกินอาหารของลูก เพื่อดูว่าลูกเลือกกินหรือเลือกไม่กินอะไรบ้าง ทั้งนี้คุณแม่ลองให้ลูกลองกินอาหารที่หลากหลายตั้งแต่ลูก ๆ ยังเล็ก เพื่อให้ลูกได้คุ้นเคยกับอาหารเนื้อสัมผัสต่าง ๆ รสชาติต่าง ๆ และกลิ่นต่าง ๆ 

นิสัยเลี่ยงกินของแปลกใหม่

เด็ก ๆ บางคนก็มักจะหลีกเลี่ยงและไม่อยากลองกินอาหารที่แปลกใหม่หรืออาหารที่ไม่เคยกินมาก่อน คุณแม่ควรลองให้เด็กได้กินอาหารใหม่ ๆ ที่มีรสชาติคล้ายคลึงกับอาหารที่เด็กคุ้นเคย โดยเริ่มจากปริมาณเล็ก ๆ น้อย ๆ จากนั้นค่อย ๆ เพิ่มปริมาณขึ้น เพื่อให้เด็กคุ้นเคยกับอาหารใหม่ ๆ 

อาการแพ้อาหาร

คุณแม่ควรหมั่นสังเกตด้วยว่าลูกแพ้อาหารอะไรหรือไม่ โดยส่วนมากแล้วเด็ก ๆ มักจะแพ้นมวัว ถั่ว ไข่ ข้าวสาลี หรืออาหารทะเล ซึ่งอาจทำให้เด็กไม่สบายตัวหรืออาจทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยได้

โรคกลัวอาหาร

โรคกลัวอาหาร เป็นโรคที่สามารถพบได้ทั่วไป โดยเฉพาะเด็ก ๆ ที่กำลังเริ่มเข้าสู่วัยเรียน ซึ่งอาจจะมาจากอาการวิตกกังวลหรืออาการตื่นตระหนกจากสถานการณ์ใหม่ ๆ ที่ต้องเผชิญ

ปัญหาสุขภาพที่ส่งผลต่อพฤติกรรมการกิน

ปัญหาสุขภาพบางอย่างอาจทำให้เด็ก ๆ รู้สึกไม่สบาย หรืออาจเกิดอาการเบื่ออาหาร พะอืดพะอม หรือเกิดความยากลำบากในการเคี้ยวหรือกลืนอาหาร หากคุณแม่สังเกตเห็นพฤติกรรมดังกล่าว ทางเราแนะนำให้คุณแม่พาน้องไปพบคุณหมอจะดีกว่าค่ะ

วิธีแก้ปัญหาลูกไม่ยอมกินข้าวอย่างไรให้ได้ผล

เมื่อคุณแม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดแล้ว ทีนี้เราก็สามารถเตรียมรับมือกับปัญหาเหล่านั้นได้อย่างตรงจุดค่ะ โดยคุณแม่สามารถลองนำวิธีการเหล่านี้ไปประยุกต์ใช้ได้ ดังนี้

วิธีกระตุ้นให้ลูกกินข้าว

ให้ลูกลองกินข้าวเอง

ลองให้ลูกกินข้าวเอง โดยอาจจะใช้มือหรือใช้ช้อน ลองสังเกตพฤติกรรมการกินอาหารของลูก โดยสังเกตว่าลูกหิวหรืออิ่มตอนไหน และลองเพิ่มปริมาณอาหารเมื่อสังเกตเห็นว่าลูกหิวมาก

สังเกตพฤติกรรมการกินอาหาร

ขณะที่ลูกกำลังกินอาหาร ลองสังเกตพฤติกรรมว่าเมื่อเด็กรู้สึกอิ่ม เด็กจะแสดงพฤติกรรมอย่างไร ยกตัวอย่างเช่น เด็กอาจวางช้อนส้อมไว้ข้าง ๆ จาน เมื่อรู้สึกอิ่ม เป็นต้น

ให้ลูกกินอาหารจากจานของแม่

ลองให้ลูกได้ลองอาหารใหม่ ๆ ในจานของคุณแม่ เพราะเด็ก ๆ จะเรียนรู้พฤติกรรมการกินอาหารจากผู้ใหญ่หรือเด็ก ๆ คนอื่น ดังน้น การให้ลูกได้ลองชิมอาหารจากจานของคุณแม่ในปริมาณเล็ก ๆ น้อย ๆ จะช่วยให้เด็กได้คุ้นเคยกับอาหารต่าง ๆ มากขึ้น

ชมเชย เมื่อลูกกินอาหาร

เมื่อลูกมีพฤติกรรมการกินอาหารที่เหมาะสม หรือได้ลองชิมอาหารใหม่ ๆ เอ่ยปากชมลูกทันทีเมื่อลูกมีพฤติกรรมเหล่านั้น อีกทั้งคุณแม่ยังควรทำให้เด็กรู้สึกว่าคุณแม่กำลังให้ความสนใจขณะกินอาหาร เพื่อให้เด็กรู้ว่าพฤติกรรมเหล่านั้นเป็นพฤติกรรมที่เหมาะสม

ไม่ควรบังคับหรือลงโทษ

ในทางกลับกัน หากลูกมีพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมหรือไม่กินอาหาร คุณแม่ไม่ควรลงโทษลูกหรือบังคับให้ลูกกิน เพราะอาจทำให้เด็กรู้สึกเครียดและเป็นกังวล ทำให้เด็กไม่อยากร่วมโต๊ะอาหาร ควรค่อย ๆ ให้เด็กชิมอาหารแปลกใหม่อย่างค่อยเป็นค่อยไป เพื่อให้เขาเรียนรู้ที่จะทำความคุ้นเคยอย่างช้า ๆ

การสร้างสุขลักษณะที่ดีในการกินให้แก่ลูกน้อย

จัดจานอาหารให้ดูน่ากิน

ลองใช้จานที่มีสีสันหรือมีตัวการ์ตูนที่ลูกชอบ จะช่วยดึงดูดให้ลูกกินอาหารมากยิ่งขึ้นและง่ายยิ่งขึ้น อีกทั้งยังสามารถลองตัดอาหารเป็นรูปการ์ตูนหรือสัตว์น่ารัก ๆ เพื่อดึงดูดให้ลูกสนใจอาหารในจานของตัวเอง

จัดตารางกินอาหารให้ตรงเวลา

คุณแม่ควรจัดตารางให้ลูกกินอาหารให้ตรงเวลาอย่างสม่ำเสมอ และควรจัดสถานที่ในการกินอาหารให้เป็นกิจลักษณะในทุก ๆ วัน เพื่อให้เด็กเรียนรู้ว่าเวลานี้ สถานที่นี้ควรเป็นสถานที่สำหรับกินอาหาร

สร้างสีสันและบรรยากาศ

ลูก ๆ จะสนุกสนานไปกับการกินอาหารมากขึ้น เมื่อบรรยากาศรอบ ๆ ตัวไม่มีความเครียดหรือความกดดัน ลองให้ลูกได้กินอาหารกับเพื่อน ๆ เพื่อที่จะได้เพลิดเพลินขณะกินอาหาร หรืออาจให้ลูกมีส่วนร่วมในการเตรียมอาหาร เพื่อให้ลูกตื่นเต้นที่จะได้กินอาหารฝีมือตัวเอง เป็นต้น

ไม่เร่งให้ลูกกินอาหาร

ขณะที่ลูกกำลังกินอาหาร คุณแม่ไม่ควรเร่งให้ลูกกินอาหารให้เสร็จไว ๆ เพราะเป็นการสร้างความกดดัน และทำให้เด็กไม่อยากกินอาหารได้

งดน้ำตาล เลี่ยงขนม

การกินขนมหรือน้ำตาลอาจทำให้ลูกรู้สึกอิ่มและไม่อยากกินอาหาร ซึ่งอาจเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ลูกไม่ยอมกินข้าว และอาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็น

ลูกไม่ยอมกินข้าว อาหารเสริมช่วยได้

หากลองหาวิธีแก้ไขปัญหามาหลากหลายวิธีแล้ว แต่ลูกไม่ยอมกินข้าวเสียที ยังมีอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยเสริมสร้างโภชนาการทางอาหารให้ลูกได้ นั่นก็คือการให้ลูกกินอาหารเสริม

โดยทั่วไปแล้ว เด็กทารกหรือเด็กในวัยเล็ก ๆ ไม่จำเป็นต้องได้รับอาหารเสริม หากร่างกายได้รับอาหารถูกหลักตามโภชนาการ ยกเว้นเสียแต่ว่าลูกไม่ยอมกินข้าว และคุณแม่อาจเป็นกังวลว่าลูกจะได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ

อาหารเสริมที่ลูกน้อยควรจะได้รับ ควรมีสารอาหารหลัก ๆ ดังต่อไปนี้

ธาตุเหล็ก

พบได้ในเนื้อสัตว์ ปลา หรือผัก ธาตุเหล็กมีส่วนช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตและแข็งแรง ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเม็ดเลือดแดง อีกทั้งยังช่วยลดการเกิดภาวะโลหิตจางอีกด้วย

วิตามินดี

มีส่วนช่วยในการดูดซึมแคลเซียใและฟอสฟอรัส ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟัน บางครั้งการดื่มนมอย่างเพียงอย่างเดียวอาจทำให้ร่างกายของเด็ก ๆ ได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอ ดังนั้นจึงอาจต้องกินอาหารเสริมร่วมด้วย

หลักการเสริมอาหารให้ลูกน้อยอย่างถูกต้อง

การให้อาหารเสิรมแก่ลูกนั้น ไม่ใช่เพียงแค่ว่าอยากจะให้ลูกกินก็ซื้อมาให้ลูกกินนะคะ แต่ควรศึกษาถึงหลักการที่เหมาะสมและถูกต้อง ซึ่งสามารถทำได้ ดังนี้

ให้ลูกกินอาหารเสริมถูกเวลา

ทารกสามารถกินอาหารเสริมได้เมื่ออายุเริ่มเข้าเดือนที่ 6 เพราะเพราะระบบประสาท ระบบย่อยอาหาร ระบบไต ค่อย ๆ พัฒนาขึ้นอย่างเต็มที่แล้ว คุณแม่สามารถค่อย ๆ ให้อาหารเสริมทีละเล็กละน้อย จนสามารถทดแทนนมได้ 1 มื้อ โดยเริ่มจากอาหารเสริมที่มีความนุ่มและเหลว จากนั้นจึงค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนให้มีความหยาบมากขึ้น

เพียงพอและเหมาะสม

เลือกอาหารเสริมที่มีสารอาหารครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสมกับความต้องการและวัยของลูก ไม่ควรให้ลูกกินแต่อาหารเสริมแทนอาหารมื้อหลัก แต่ควรเน้นอาหารมื้อหลักให้หลากหลาย เพื่อโภชนาการอาหารที่ดีสำหรับลูกน้อย

และแน่นอนว่าวันนี้เรามีอาหารเสริมดี ๆ มาฝากคุณแม่ ซึ่งต้องขอบอกเลยว่าเป็นอาหารเสริมที่อุดมไปด้วยคุณค่าสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อีกทั้งยังมีรสชาติถูกปาก ใ้ลูกลองชิมแล้วจะติดใจ

Baby Natura อาหารเสริมออแกนิค

อาหารเสริมสูตรออแกนิคสำหรับทารกและเด็กอายุ 6 เดือนขึ้นไป ผ่านการคัดสรรวัตถุดิบโดยไม่ใช้สารเคมี ปลอดภัยด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติ 100% ไม่มีส่วนผสมของถั่ว ไข่ เนื้อสัตว์ และกลูเต็นจากแป้งสาลี จึงไม่ทำให้เกิดอาการแพ้

นอกจากนี้ยังไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล เกลือ ไม่มีสี ไม่มีกลิ่นสังเคราะห์ อีกทั้งยังไม่ใส่วัตถุกันเสีย จึงมั่นใจได้ในความปลอดภัยและความสะอาด ถูกสุขอนามัย เพื่อโภชนาการที่ดีของลูกน้อย

Xondur อาหารเสริมสูตรออแกนิค

ด้วยส่วนผสมของข้าวกล้องงอกบดออแกนิค อุดมไปด้วยกาบา วิตามินบี และเส้นใยอาหาร ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล นมวัว ถั่ว ไข่ อีกทั้งยังไม่มีสารก่อให้เกิดภูมิแพ้อย่างกลูเตน จึงมั่นใจได้ในมาตรฐานความปลอดภัยและถูกสุขอนามัย รสชาติอร่อย ช่วยให้ลูกกินอาหารเสริมได้ง่ายขึ้น

เมื่อลูกไม่ยอมกินข้าว คุณแม่อย่างเรา ๆ อาจจะเป็นกังวล แต่อย่างไรก็ตามควรลองสังเกตพฤติกรรมของลูก และลองหาอาหารเสริมที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย จะช่วยให้ร่างกายของลูกได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนค่ะ

Ploy

พลอยยินดีแบ่งปันข้อมูลดี ๆ เกี่ยวกับการเลี้ยงลูก ซึ่งมาจากทั้งการค้นคว้าด้วยตัวเอง รวมถึงประสบการณ์ตรงจากการเลี้ยงลูกของพลอยเอง หากคุณแม่ท่านไหนกำลังมองหาข้อมูลดี ๆ เกี่ยวกับการเลี้ยงลูก บล็อกนี้มีข้อมูลที่คุณแม่ต้องการค่ะ :)

Recent Posts